要判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：1.情绪症状：持续的悲伤、焦虑或绝望感。失去兴趣或乐趣，对以前喜欢的活动不再感兴趣。情绪波动较大，容易激动或发脾气。经常感到疲劳或缺乏精力。难以集中注意力、记忆力下降或决策困难。过度自责或有负罪感。频繁出现想死或自杀的念头。2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增加或减少。身体疼痛、头痛或其他不适感。慢性疲劳或体力不支。性功能障碍。3.社交功能：回避社交活动，喜欢独处。与他人交流减少，变得孤僻。工作、学习或日常生活受到影响，出现效率下降或失误增加。人际关系问题，与家人、朋友或同事的冲突增加。4.心理症状：感到无助、无望或度日如年。出现自卑、自责或无用感。焦虑或紧张感增加。感到自己无法控制情绪或思维。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，而且每个人的表现可能会有所不同。如果你怀疑自己患有抑郁症，最好咨询专业医生的意见。医生会进行详细的评估和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
此外，如果你身边的人出现了上述症状，也应该给予关心和支持，并鼓励他们寻求专业帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，早期诊断和治疗可以提高治愈率和生活质量。