最佳的降压水果和蔬菜有以下几种：
1.水果：
香蕉：富含钾，有助于调节体内钠水平，促进血管扩张，降低血压。
橘子：含有丰富的维生素C、类黄酮和钾等营养成分，能降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化，从而起到降压的作用。
柚子：其果汁中含有类似胰岛素的成分，有助于降低血糖和血压。
2.蔬菜：
芹菜：具有降血压的作用，含有丰富的钾和芹菜素，能中和血液中的钠离子，排出体外，从而降低血压。
菠菜：富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压，还能促进钠盐的排泄。
黑木耳：含有丰富的黑木耳多糖，有助于降低血液黏度，预防血小板聚集，从而起到降压的作用。
总之，高血压患者可以适当多吃一些以上水果和蔬菜，有助于控制血压。同时，还应注意低盐、低脂饮食，适量运动，保持心情舒畅。如果血压较高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。