灸足三里的作用与好处主要包括以下几个方面：
1.调理脾胃：灸足三里可以增强脾胃功能，促进消化吸收，缓解消化不良、胃痛、胃胀等症状。
2.补中益气：灸足三里可以补中益气，提高身体的免疫力，增强体质，预防疾病。
3.祛湿散寒：灸足三里可以祛湿散寒，缓解湿气重、关节疼痛等症状。
4.调节气血：灸足三里可以调节气血，促进血液循环，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。
5.安神助眠：灸足三里可以安神助眠，缓解失眠、焦虑等症状。
6.延缓衰老：灸足三里可以延缓衰老，提高身体的抗氧化能力，延长寿命。
总之，灸足三里具有多种作用与好处，可以通过刺激穴位来达到保健养生的目的。需要注意的是，灸足三里需要在专业人士的指导下进行，避免烫伤和其他不良反应。