年轻人心慌胸闷可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心脏问题：心律失常、心肌炎、心肌病等心脏疾病可能导致心慌胸闷。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、水肿等，应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以明确诊断并接受相应治疗。
2.肺部问题：肺炎、肺气肿、气胸等肺部疾病也可能引起心慌胸闷。此外，过敏、哮喘等也可能导致呼吸困难和胸闷。就医进行胸部X光、肺功能检查等，以确定具体原因。
3.焦虑或心理因素：焦虑症、抑郁症等心理问题可能导致身体症状，包括心慌胸闷。心理治疗、药物治疗或两者结合可能有助于缓解症状。
4.过度换气综合征：由于呼吸急促或过度换气，导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，出现心慌、胸闷、呼吸困难等症状。通过深呼吸、放松训练等方法可以缓解。
5.贫血：贫血时，血液中的氧气供应不足，也可能导致心慌胸闷。检查血常规可以明确是否有贫血。
6.其他原因：低血糖、甲状腺功能亢进、内分泌失调等也可能引起类似症状。
自我缓解方法包括：
1.深呼吸和放松技巧：慢慢地深呼吸，帮助放松身体和减轻焦虑。
2.休息：如果症状是由过度劳累或压力引起的，休息可以帮助缓解。
3.调整姿势：改变体位，如坐直或躺下，可能会有所改善。
4.避免诱因：尽量避免触发症状的因素，如过度运动、咖啡因、烟草等。
需要注意的是，对于年轻人来说，如果心慌胸闷症状频繁出现、严重影响生活质量或伴有其他严重症状，如胸痛、晕厥、水肿等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和评估，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，不建议自行使用药物治疗，因为病因不同，治疗方法也不同。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。