老是觉得很烦躁，身心疲惫可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致情绪不稳定和身心疲惫。应对方法包括学习应对技巧，如深呼吸、冥想、运动和时间管理。此外，寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，也可能有所帮助。
2.睡眠问题：睡眠不足或质量差可能影响身体和心理健康，导致烦躁和疲惫。建立良好的睡眠习惯，包括保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境和避免刺激性物质，如咖啡因和电子设备，可以改善睡眠质量。
3.饮食和营养：不良的饮食习惯可能影响能量水平和情绪。确保摄入均衡的饮食，包括足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，以及富含维生素和矿物质的食物。此外，适当的水分摄入也很重要。
4.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致身体和心理的疲惫感。定期进行适度的有氧运动，如散步、跑步或游泳，可以提高能量水平、改善心情和减轻压力。
5.甲状腺问题：甲状腺功能异常，如甲状腺功能减退或亢进，可能导致情绪和能量水平的变化。甲状腺功能检查可以帮助诊断并确定适当的治疗方法。
6.药物副作用：某些药物可能导致烦躁和疲惫感。如果正在服用药物，可以与医生讨论是否需要调整剂量或更换药物。
7.慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、贫血、心脏病或慢性疼痛，可能引起身体和心理的不适。及时治疗这些疾病可以改善症状。
8.环境因素：噪音、高温、空气污染或不舒适的工作环境可能影响情绪和精力。改善工作环境、增加休息时间或采取适当的防护措施可能有所帮助。
9.人际关系问题：人际关系紧张、工作压力或家庭问题等可能导致情绪困扰和身心疲惫。寻求支持和解决问题的方法，如与朋友、家人或专业人士交流，可以提供情感上的支持和帮助。
如果烦躁和疲惫感持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业健康专家进行全面的评估和个性化的建议。他们可以根据具体情况进行进一步的检查和诊断，并提供适当的治疗方案。此外，关注自我保健，包括良好的生活习惯、应对压力的方法和寻求支持，对于改善身心健康也非常重要。