增强性功能最好的锻炼方法主要包括有氧运动、力量训练、盆底肌训练等，以下是具体分析：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于改善性功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于改善性功能。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练，每次训练30-60分钟。
3.盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，有助于改善性功能。常见的盆底肌训练包括收缩肛门、憋尿、提肛等。建议每天进行3-4次盆底肌训练，每次训练10-15分钟。
4.健康的生活方式：除了锻炼，保持健康的生活方式也有助于改善性功能。包括均衡饮食、减少饮酒和吸烟、保持充足的睡眠等。
5.心理调节：心理因素也可能影响性功能，因此保持良好的心理状态也很重要。可以通过放松技巧、心理咨询等方式来调节心理状态。
需要注意的是，性功能问题可能是由多种原因引起的，如生理疾病、心理问题等。如果性功能问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。此外，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人群，在进行锻炼前应咨询医生的意见，以确保安全。