颈椎压迫后脑勺痛可能是由于颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等原因导致的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。可以使用颈椎支撑枕来减轻颈椎的压力。
2.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等药物来缓解疼痛和炎症。
4.颈椎保健操：进行一些简单的颈椎保健操，如颈部伸展、旋转、侧弯等，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
5.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，避免长时间使用电脑、手机等，定期进行颈部活动和伸展，也有助于预防颈椎疾病的发生。