一般产后月子里可以瘦5-10斤，但具体数值因人而异。
产后体重下降主要包括以下几个方面：
1.孕期体重增加：怀孕期间，孕妇的体重会逐渐增加，主要是由于胎儿、胎盘、羊水和子宫等的生长。在分娩后，这些额外的重量会逐渐减轻。
2.水分潴留排出：怀孕期间，孕妇体内会潴留大量水分，以适应胎儿的生长。分娩后，这些水分会逐渐排出体外，导致体重下降。
3.恶露排出：产后子宫会逐渐收缩，排出恶露，这也会导致体重的下降。
4.母乳喂养：母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助身体排出多余的水分和废物，同时还可以消耗一定的热量，有助于减轻体重。
5.饮食调整：产后饮食的调整也是体重下降的重要因素。适当的饮食控制和增加运动量可以帮助身体消耗多余的热量，促进体重的下降。
需要注意的是，产后体重的下降应该是渐进的，不宜过快。过快的体重下降可能会对身体造成不良影响，如贫血、营养不良等。此外，产后身体需要恢复，适当的休息和营养摄入也是非常重要的。如果在产后出现体重下降过快或其他不适症状，应及时咨询医生的建议。