失恋导致失眠，可以通过以下方式进行调整：
1.调整心态：失恋是一件很痛苦的事情，但不要让这种痛苦影响你的生活。试着接受现实，放下过去，让自己慢慢走出失恋的阴影。
2.保持规律作息：尽量保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。避免熬夜和午睡时间过长。
3.改善睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。可以使用舒适的床垫、枕头和被子，调整房间温度和湿度。
4.避免刺激性物质：在睡前避免喝咖啡、茶、饮料等含有咖啡因或刺激性物质的饮品。同时，也要避免吸烟和饮酒。
5.进行放松活动：在睡前可以进行一些放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解压力。
6.不要在床上做与睡眠无关的事情：不要在床上使用电子设备或看电视，避免在床上思考问题或做其他与睡眠无关的事情。
7.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响你的生活质量，可以寻求专业医生的帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
失恋是一种痛苦的经历，但失眠并不是解决问题的好方法。通过调整心态、保持规律作息、改善睡眠环境等方式，可以帮助你缓解失眠问题，恢复良好的睡眠质量。