月经期间饮食宜选择富含营养、易消化、温和的食物。
一、富含铁元素的食物
月经期间会流失一定量的铁，可多吃如红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏等富含铁元素的食物，帮助补充因月经流失的铁，预防缺铁性贫血。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质有助于维持身体正常机能，像鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供能量，增强抵抗力。
三、温热易消化的食物
月经期间吃些温热易消化的食物较好，例如小米粥、软面条等，这类食物不会加重肠胃负担，还能让身体感觉舒适，避免食用生冷、辛辣刺激食物，以免引起肠胃不适或痛经等问题。
四、富含维生素的食物
新鲜的蔬菜水果富含维生素，如橙子、菠菜等，维生素有助于调节身体机能，对月经期间的身体状态有一定的调节作用。
对于特殊人群，比如本身有痛经问题的女性，更要注意避免食用寒凉、刺激性食物；处于青春期的少女，月经期间饮食上除遵循上述原则外，还要保证营养全面均衡，满足身体生长发育和月经期间的营养需求。