很容易紧张可能与以下因素有关：
1.遗传因素：(1)家族遗传可能使个体更容易感受到紧张情绪。(2)特定的基因可能影响大脑中神经递质的功能，进而影响情绪调节。
2.生理因素：(1)自主神经系统的过度活跃可能导致心率加快、血压升高等生理反应，增加紧张感。(2)大脑中的杏仁核负责处理情绪反应，杏仁核的过度活跃可能导致对威胁的过度敏感，增加紧张情绪的产生。
3.环境因素：(1)生活中的压力事件，如工作压力、人际关系问题、财务困扰等，可能引发紧张情绪。(2)长期处于高压力环境中，可能使个体更容易产生紧张反应。
4.个人性格：(1)神经质、焦虑型人格特质的个体可能更容易感到紧张和担忧。(2)低自尊、缺乏自信的个体可能对自己的表现更加在意，增加紧张情绪的出现。
5.认知因素：(1)对事物的消极认知方式，如过度担忧、自我否定的思维模式，可能导致紧张情绪的加剧。(2)缺乏应对压力和应对困难的有效策略，可能使个体在面对挑战时更容易紧张。
针对容易紧张的问题，可以采取以下方法进行缓解：
1.放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体放松，减轻紧张情绪。
2.认知行为疗法：改变消极的思维模式，学会积极应对压力和挑战。
3.应对技巧训练：学习应对紧张情绪的有效方法，如时间管理、情绪调节等。
4.健康生活方式：保持良好的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持身心健康。
5.心理治疗：在需要的情况下，寻求专业心理治疗师的帮助，如认知行为疗法、心理咨询等。
如果紧张情绪严重影响到生活质量，或出现焦虑障碍等相关问题，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。同时，理解和接纳自己的情绪，寻求支持和帮助也是重要的。