后背上长了很多像粉刺一样的疙瘩，可能是痤疮、马拉色菌毛囊炎、传染性软疣等疾病。以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，勤洗澡，选择温和的沐浴产品，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.避免搔抓：避免搔抓患处，以免引起感染或加重病情。
4.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。