要延长性生活时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：减少焦虑和压力，放松身心，建立良好的性生活心态。
2.锻炼：加强骨盆底肌肉的锻炼，如提肛运动，有助于增强控制射精的能力。
3.改变性生活习惯：采用不同的性姿势、增加前戏时间等，都可以延长性生活时间。
4.使用延时产品：如延时喷剂等，可以帮助降低龟头敏感度，延长性生活时间。
5.寻求专业帮助：如果问题较为严重，可以咨询专业医生，寻求更具体的治疗建议。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人或患有某些疾病的人群，延长性生活时间可能并不是最重要的，更重要的是确保性生活的安全和健康。在进行任何性行为之前，都应该咨询医生的建议，特别是如果你有任何健康问题或正在服用药物。此外，与伴侣进行坦诚的沟通也是非常重要的，共同探索适合双方的性生活方式和需求。