白带多、姨妈推迟11天的原因和建议如下：
1.怀孕：如果有性生活，且没有采取有效的避孕措施，姨妈推迟11天，同时伴有白带多，可能是怀孕了。可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以去医院抽血检查HCG确诊。
2.内分泌失调：如果长期压力过大、熬夜、情绪波动等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起白带多和姨妈推迟。建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
3.妇科炎症：如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，可能会导致白带异常和姨妈推迟。同时，还可能伴有下腹坠胀、腰骶部酸痛等不适。建议及时就医，进行妇科检查和白带常规检查，明确诊断后，进行针对性治疗。
4.其他：服用某些药物，如避孕药、减肥药等，可能会影响月经周期。此外，环境改变、过度节食、体重下降等，也可能导致月经失调。
如果白带多和姨妈推迟11天，建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免不洁性生活。