根据你的描述，考虑可能是指甲营养不良或甲癣，这两种情况都可能导致指甲和肉分离。为了明确诊断，建议你及时就医，进行相关检查，如真菌镜检、血常规、微量元素检测等。
如果是指甲营养不良，可能与维生素、微量元素缺乏，甲周皮肤病等有关。医生一般会根据具体情况，给予补充维生素、微量元素，治疗甲周皮肤病等相应的治疗。
如果是甲癣，是由真菌感染引起的，具有传染性。需要在医生的指导下，口服抗真菌药物进行治疗，如伊曲康唑、特比萘芬等。同时，要注意个人卫生，避免与他人共用生活用品，以免传染给他人。
在治疗期间，要注意保持指甲的清洁和干燥，避免接触刺激性物质，如肥皂、洗衣粉等。要避免过度修剪指甲，以免损伤甲床。还要注意饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
需要注意的是，指甲和肉分离的原因可能还有其他，如扁平苔藓、银屑病等。因此，如果指甲和肉分离的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。