吃米饭不一定能减肥。
一般来说，米饭的主要成分是碳水化合物，是人体能量的重要来源之一。如果摄入的米饭过多，而身体消耗的能量不足，就会导致能量过剩，从而转化为脂肪储存起来，可能会引起体重增加。
但是，米饭也并不是减肥的禁忌食物。如果在控制总热量摄入的前提下，合理地选择米饭的种类和食用量，并结合适当的运动，是可以帮助减肥的。
以下是一些关于吃米饭减肥的建议：
1.选择合适的米饭种类：相比于白米饭，糙米饭、全麦米饭等富含膳食纤维的米饭，消化吸收相对较慢，能够提供更长时间的饱腹感，有助于减少食欲和控制热量摄入。
2.控制米饭的食用量：根据个人的身体状况和活动量，合理控制米饭的摄入量，避免过度进食。
3.搭配其他食物：在吃米饭的同时，搭配适量的蛋白质（如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等）、蔬菜和水果，保证营养均衡。
4.注意饮食的时间和方式：避免晚餐后大量吃米饭，建议将米饭作为主食的一部分，搭配其他食物一起食用。
总之，吃米饭减肥需要综合考虑多种因素，包括米饭的种类、食用量、搭配的食物以及个人的身体状况和运动情况等。如果有减肥需求，建议在专业人士的指导下进行。