大腿根特别粗是可以减掉的。以下是一些可能有帮助的方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于减肥非常重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，同时控制糖分和盐分的摄取量。避免高糖和高脂肪的食物，尽量选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
2.增加运动量：有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧卡路里并减少脂肪堆积。此外，结合力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲，可以增加肌肉量，提高新陈代谢，帮助塑造身材。
3.针对大腿的锻炼：进行一些专门针对大腿的锻炼，如侧平板支撑、腿部抬起和深蹲等，可以增强大腿肌肉，改善线条。
4.注意姿势：保持正确的姿势可以帮助改善身体的对称性和线条。挺胸收腹，避免弯腰驼背，这有助于让大腿看起来更修长。
5.控制体重：整体体重的减轻也会导致大腿围度的减少。如果你的大腿根特别粗是由于整体肥胖引起的，那么通过健康的饮食和适量的运动来控制体重是关键。
6.寻求专业帮助：如果你的大腿根特别粗问题严重或持续存在，咨询医生或专业的健身教练可以制定更个性化的减肥计划和提供适当的指导。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥目标都不同，所以选择适合自己的方法是很重要的。此外，如果你的大腿根特别粗伴有其他症状，如疼痛、肿胀或皮肤变化，建议及时就医进行进一步的评估和治疗。