肛门周围一碰就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肛裂：肛管皮肤全层纵行裂开并形成感染性溃疡，多由便秘引起，典型症状为肛门疼痛、便血和便秘。可在医生的指导下使用硝酸甘油软膏、利多卡因凝胶等药物缓解疼痛，同时保持大便通畅，纠正便秘。
2.肛周脓肿：肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生急性化脓性感染，并形成脓肿，多由肛腺感染经外括约肌皮下部向外或直接向外扩散而成。主要症状是肛周持续性剧痛，受压或咳嗽时加重，行走不便，坐卧不安，全身感染症状不明显。需要及时就医，医生会根据脓肿的位置和大小选择切开引流或穿刺抽脓等治疗方法。
3.外痔：肛缘皮肤皱襞突起，如水泡样，颜色青紫，便后或久坐后肛门肿胀，疼痛明显。可以通过局部热敷、外用痔疮膏等方法缓解症状，严重时需要手术治疗。
4.肛管炎：肛管部位发生的急慢性炎症，多由肛窦炎、肛乳头炎等炎症引起。主要症状是肛门疼痛、瘙痒、出血等。可使用温水坐浴、局部外用抗生素软膏等方法治疗，同时注意保持肛门清洁。
5.其他：肛门周围的皮肤感染、过敏、肿瘤等也可能导致疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿、肿块等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持肛门周围清洁，避免久坐、久站，保持大便通畅，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现肛门疼痛，应及时就医，避免自行用药或延误病情。