腰后背着凉可能是由于寒冷刺激、肌肉紧张等原因引起的。以下是一些缓解腰后背着凉的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰后背部，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：用手轻轻按摩腰后背部，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.运动：适当进行一些腰部运动，如伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。
4.拔罐：在腰后背部拔罐，可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.刮痧：用刮痧板或硬币等工具在腰后背部从上往下刮，以促进血液循环，缓解疼痛。
6.注意保暖：避免腰部再次受凉，尤其是在寒冷的天气里。
7.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
以上方法可以缓解腰后背着凉的症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。