快速瘦大腿的动作可以尝试空中蹬腿。空中蹬腿是一种有氧运动，主要锻炼大腿前侧的股四头肌。具体动作是：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面垂直，然后像骑自行车一样在空中交替蹬腿。每次可以做2-3组，每组100-200次。这个动作可以促进大腿脂肪的燃烧，同时增强股四头肌的力量，使大腿更加紧致有型。
需要注意的是，空中蹬腿虽然可以帮助瘦大腿，但不能单独依靠这个动作来达到理想的减肥效果。还需要结合健康的饮食和其他有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。同时，在进行空中蹬腿时，要保持正确的姿势，避免受伤。如果有膝关节或其他部位的疾病，应在医生的指导下进行锻炼。