吃了饭恶心可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.饮食因素：
吃得过快或过饱：进食过快或过多可能导致胃部过度扩张，引起恶心。
食物过敏或不耐受：某些人对某些食物过敏或不耐受，进食后可能出现恶心。
饮食不卫生：食用了受污染的食物或含有细菌、病毒的食物，可能引起胃肠道感染，导致恶心。
2.消化系统问题：
胃炎、胃溃疡：这些疾病可能导致胃酸反流，刺激食管和胃，引起恶心。
胆囊炎、胰腺炎：胆囊和胰腺的炎症也可能影响消化功能，导致恶心。
胃肠功能紊乱：如消化不良、肠道易激综合征等，可能引起恶心、腹胀等症状。
3.其他健康问题：
怀孕：女性在怀孕早期可能出现恶心、呕吐等妊娠反应。
药物副作用：某些药物，如抗生素、化疗药物等，可能引起胃肠道不适，包括恶心。
神经系统问题：脑部疾病、内耳问题等可能影响身体的平衡和协调，导致恶心。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致功能性消化不良，引起恶心。
如果吃了饭经常出现恶心症状，或者伴有其他不适，如胃痛、呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行以下检查：
1.血液检查：检查血常规、肝功能、肾功能等，以排除感染、贫血、肝肾功能异常等问题。
2.胃镜或肠镜检查：观察食管、胃、肠道的黏膜情况，有助于诊断胃炎、胃溃疡、肠道疾病等。
3.其他检查：根据具体情况，医生可能会安排其他检查，如腹部超声、CT等，以进一步明确病因。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解恶心症状：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，少食多餐，避免过饱。
2.注意休息：保持充足的睡眠，减轻压力。
3.避免诱因：避免吸烟、饮酒、喝咖啡等，避免长时间卧床或久坐。
4.尝试缓解方法：如深呼吸、放松技巧、穴位按摩等。
需要注意的是，对于某些特定人群，如老年人、孕妇、有慢性疾病的人等，恶心可能是更严重健康问题的信号，应特别关注并及时就医。此外，如果恶心症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。