提高新陈代谢的14种方法如下：
1.增加肌肉量：肌肉比脂肪消耗更多的热量，增加肌肉量可以提高新陈代谢率。
2.多吃蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时也可以提高新陈代谢率。
3.增加膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时也可以促进肠道蠕动，减少便秘，提高新陈代谢率。
4.多喝水：水是新陈代谢的重要介质，多喝水可以促进新陈代谢。
5.增加运动量：运动可以增加新陈代谢率，同时也可以提高心肺功能，增强身体健康。
6.定期休息：睡眠不足会导致新陈代谢率下降，定期休息可以保持身体的正常代谢。
7.减少压力：长期的压力会导致新陈代谢率下降，减少压力可以保持身体的正常代谢。
8.避免过度节食：过度节食会导致身体代谢率下降，适量的饮食可以保持身体的正常代谢。
9.避免过度饮酒：过度饮酒会导致身体代谢率下降，适量的饮酒可以保持身体的正常代谢。
10.避免过度吸烟：过度吸烟会导致身体代谢率下降，适量的吸烟可以保持身体的正常代谢。
11.定期测量体重：定期测量体重可以了解身体的代谢情况，及时调整饮食和运动计划。
12.避免长时间久坐：长时间久坐会导致身体代谢率下降，适当的活动可以保持身体的正常代谢。
13.避免过度服用药物：过度服用药物会导致身体代谢率下降，遵医嘱服用药物可以保持身体的正常代谢。
14.保持良好的心态：良好的心态可以保持身体的正常代谢，避免过度焦虑和紧张。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法来提高新陈代谢率。同时，如果有任何健康问题或疾病，建议咨询医生或专业的健康顾问。