体重90几斤的人群，如果想增重，可以参考以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天的热量摄入可以比平时增加500-1000千卡，以满足身体增重的需求。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现，如坚果、牛油果、全脂牛奶等。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质，以帮助增加肌肉量。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
增加进餐次数：每天可以分成5-6餐来进食，这样可以增加食物的摄入量，同时也可以避免一次性摄入过多食物导致胃部不适。
注意饮食均衡：除了增加热量和蛋白质的摄入，还需要注意饮食的均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.增加运动量：
增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增加体重。可以选择杠铃深蹲、哑铃卧推、引体向上等训练动作。
增加有氧运动：有氧运动可以帮助提高心肺功能，同时也可以消耗一定的热量，帮助控制体重。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
注意休息：休息对于身体的恢复和生长也非常重要，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
3.保持良好的生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体的营养吸收和代谢，从而影响增重效果。
减少压力：长期的高压力状态会影响身体的激素分泌，从而影响体重的增加。可以通过运动、冥想、放松等方式来减轻压力。
定期体检：如果有任何健康问题，应该及时就医，进行治疗，以确保身体能够正常增重。
需要注意的是，增重需要时间和耐心，不要急于求成。如果在增重过程中出现任何不适或者疑问，应该及时咨询医生或者营养师的意见。
对于特殊人群，如儿童、青少年、老年人、孕妇等，增重的方法和注意事项可能会有所不同。如果您属于以上特殊人群，建议在增重前咨询医生或者营养师的意见，以确保增重过程的安全和有效。