要快速减去双下巴和让脸瘦下来，可以尝试以下方法：
1.口腔周围按摩：
用食指和中指的指腹，从下巴尖向耳朵下方按压。
再从嘴角向耳朵下方按压。
每个动作重复5次。
2.口腔内按摩：
将嘴巴张大，用食指、中指和无名指的指腹从口腔内部牙龈开始，沿着下颌骨向耳部下方按压。
每个动作重复5次。
3.提升按摩：
用食指、中指和无名指的指腹从下巴尖开始，沿着下颌骨向耳朵上方提拉。
再从嘴角向耳朵上方提拉。
每个动作重复5次。
4.淋巴引流：
从耳朵下方顺着颈部向下巴方向推动。
再从锁骨上方顺着肩部向下推动。
每个动作重复5次。
5.咀嚼瘦脸法：
选择有嚼劲的食物，如口香糖、牛肉干等，增加咀嚼次数。
咀嚼时要注意不要只用一边牙齿，要左右交替咀嚼。
6.穴位按摩：
按压颊车穴：位于下颌角前上方约1横指处，咀嚼时咬肌隆起的地方。
按压下关穴：位于耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。
按压太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后的凹陷处。
每个穴位按压10秒，重复5次。
7.面部运动：
像吹口哨一样努力鼓起嘴，坚持10秒钟，再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。
嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次。
8.冷热水交替敷脸：
先用热毛巾敷脸3分钟，然后用冷毛巾敷脸3分钟。
重复3次。
9.保证充足的睡眠：
睡眠不足会导致身体新陈代谢变慢，容易造成脸部水肿。
每天保证7-8小时的睡眠时间。
10.饮食调整：
多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
少吃高热量、高脂肪的食物。
多吃蔬菜水果，增加饱腹感，减少热量摄入。
11.瘦脸操：
第一节：张大嘴巴，尽量发出“啊”的声音，然后缓慢闭上嘴巴，重复10次。
第二节：紧闭嘴巴，然后用双手的拇指和食指捏住脸颊，轻轻向上提拉，重复10次。
第三节：将嘴巴撅起，用双手的食指和中指捏住嘴唇，轻轻向外拉扯，重复10次。
第四节：用双手的食指和中指从下巴开始，沿着下颌骨向耳朵方向按摩，重复10次。
以上方法需要长期坚持才能看到效果，同时还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果想要快速瘦脸，可以考虑注射瘦脸针或进行面部吸脂等医美项目，但一定要选择正规的医疗机构和专业的医生。