女人肝上火时，可以多吃以下几种食物来降火：
1.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、清肝明目的功效，可凉拌或清炒食用。
2.芹菜：芹菜性凉，具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压等功效，可凉拌或炒制食用。
3.西红柿：西红柿具有清热解毒、凉血平肝的功效，可生食或煮汤食用。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑除烦的功效，可煮食或制成绿豆汤饮用。
5.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效，可生食或煮水食用。
6.草莓：草莓具有润肺生津、健脾和胃、清热解暑等功效，可生食或制成草莓酱食用。
7.蒲公英：蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效，可焯水后凉拌或炒制食用。
8.菊花：菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，可泡茶饮用。
此外，女人肝上火时，还应注意以下几点：
1.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
2.避免熬夜，保证充足的睡眠。
3.饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4.戒烟戒酒。
5.适当运动，如散步、慢跑、太极拳等。