经常玩手机可能会对眼睛造成以下危害：
1.近视：手机屏幕较小，为了看清手机上的内容，眼睛会不自觉地靠近屏幕，从而增加眼睛的调节负担，长期如此可能导致近视。
2.干眼症：使用手机时，眼睛会眨眼次数减少，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，从而引起眼睛干涩、疼痛、疲劳等症状，严重时可能导致干眼症。
3.视疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛会过度疲劳，出现视力模糊、头痛、恶心等症状。
4.黄斑病变：黄斑是视网膜上的一个重要区域，负责中央视力。长期玩手机可能导致黄斑病变，进而影响视力。
5.其他眼部疾病：长期玩手机还可能增加患上其他眼部疾病的风险，如青光眼、白内障等。
为了保护眼睛，建议：
1.控制使用时间：尽量减少每天使用手机的时间，尤其是在晚上，避免在黑暗中使用手机。
2.保持正确的姿势：使用手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，避免低头或仰头。
3.多眨眼：眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少眼睛疲劳。使用手机时，可以有意识地多眨眼。
4.定期休息：每隔一段时间，应停下来休息一下，看看远处或闭目养神，让眼睛得到放松。
5.注意环境光线：使用手机时，应注意周围环境的光线，避免光线过强或过暗。
6.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
对于儿童和青少年来说，由于眼睛尚未发育完全，更容易受到手机等电子设备的影响。因此，家长应特别关注孩子的用眼习惯，控制孩子使用手机的时间，鼓励孩子多参加户外活动，以保护孩子的眼睛健康。同时，如果出现视力下降、眼睛疼痛等症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。