二周岁宝宝的营养食谱需要包含富含蛋白质、铁、锌、维生素C等营养素的食物，以保证宝宝的营养需求。以下是一些适合二周岁宝宝的营养食谱：
1.鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量水搅拌均匀，放入锅中蒸熟即可。鸡蛋羹富含蛋白质和铁，易于消化吸收。
2.鱼肉粥：将鱼肉切成小块，加入米粥中煮熟，加入适量盐调味即可。鱼肉粥富含蛋白质、铁、锌等营养素，易于消化吸收。
3.蔬菜饼：将蔬菜切成小块，加入面粉和适量水搅拌均匀，放入平底锅中煎熟即可。蔬菜饼富含维生素C、膳食纤维等营养素，口感香脆，宝宝喜欢。
4.水果沙拉：将水果切成小块，加入沙拉酱搅拌均匀即可。水果沙拉富含维生素C、膳食纤维等营养素，口感清爽，宝宝喜欢。
5.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养素，是宝宝成长发育所必需的。每天可以给宝宝喝500毫升左右的牛奶。
总之，二周岁宝宝的营养食谱需要多样化，以保证宝宝的营养需求。同时，要注意食物的口感和质地，以适应宝宝的消化能力。