左眼睛上眼皮一直跳，医学上称为眼睑痉挛，可能与用眼过度、精神紧张、眼部疾病等有关。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.注意休息：减少用眼时间，避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备。保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
2.放松心情：避免过度紧张和焦虑，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心。
3.眼部按摩：用手指轻轻按摩眼睑，从内眼角到外眼角，顺时针或逆时针方向均可，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次，有助于放松眼部肌肉。
5.补充营养：摄入富含维生素B1、B12、E等营养物质的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等，有助于维持神经系统的正常功能。
6.避免刺激：避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡等刺激性物质，避免风吹、强光等刺激。
7.就医治疗：如果眼睑痉挛持续时间较长、症状较严重，或伴有其他眼部不适，应及时就医。医生可能会建议使用药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，眼睑痉挛的原因可能较为复杂，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯和眼部卫生也是预防眼睑痉挛的重要措施。