如果宝宝闪腰了，家长不用过于惊慌，先检查宝宝的精神状态、活动能力等，然后采取以下措施：
1.休息：让宝宝仰卧在床上，尽量不要让其活动，以减轻腰部的负担。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在宝宝的腰部，每次15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在宝宝腰部疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天2-3次，以促进血液循环，加速恢复。
4.按摩：轻轻按摩宝宝的腰部，以缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度，不要过于用力。
5.观察：密切观察宝宝的情况，如果宝宝出现哭闹不止、活动受限、腰部肿胀等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，如果宝宝的症状比较严重，或者家长无法判断宝宝的情况，应及时就医，以免延误病情。