一般而言，饭后运动比饭前运动好，但具体选择应根据个人情况和运动类型来决定。
如果在饭后进行运动，建议选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助消化，避免消化不良和胃部不适。同时，饭后运动也有助于控制体重和血糖水平。
如果在饭前进行运动，建议在饭前1-2小时进行，以避免运动时出现低血糖症状。高强度的运动，如跑步、健身等，可能会影响食欲和消化功能。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，运动时间和方式需要根据个人情况进行调整。在进行任何运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。