有助于睡眠的几种食物是什么

以下是几种有助于睡眠的食物：

1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；

2.核桃：是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振；

3.桂圆：其味甘、性温，具补心益脾、养血安神之功效；

4.莲子：能补中养神，治夜寐多梦；

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

以上食物对改善睡眠有一定帮助，但失眠的原因有很多，严重时应及时就医。