要补身强筋骨，可以从以下几个方面入手：
1.均衡饮食：饮食对于身体健康非常重要，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
2.适量运动：适量的运动可以增强骨骼和肌肉的力量和耐力，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用，从而增强骨骼健康。
4.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻骨骼和肌肉的压力，预防损伤和疼痛。
5.补充营养剂：如果饮食中无法摄入足够的营养物质，可以考虑补充一些营养剂，如钙、维生素D、蛋白质等。
6.中医调理：中医认为，肾主骨，肝主筋，因此可以通过调理肝肾来强筋骨。如服用一些具有滋补肝肾功效的中药，或进行针灸、按摩等中医疗法。
总之，补身强筋骨需要综合考虑饮食、运动、晒太阳、姿势等多个方面，同时也可以考虑中医调理等方法。