女生青春期长高的方法主要包括以下几个方面：
1.合理的饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品、鱼肉等。
2.适量的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
4.保持心情愉悦：压力和情绪会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身高发育。
6.定期体检：及时了解身体的发育情况，发现问题可以尽早干预。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，青春期长高的时间和程度也会有所差异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。同时，也要注意身体健康，不要过度追求长高而采取不健康的方法。