得了神经官能症，不要过于焦虑，一般通过心理治疗、药物治疗、自我调节等方式，是可以缓解症状、恢复健康的。以下是一些建议：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的认知和思维方式，调整情绪和行为反应。
支持性心理治疗：给予患者情感支持和心理安慰，减轻焦虑和恐惧情绪。
放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，帮助患者放松身心，缓解压力。
2.药物治疗：
抗抑郁药：如舍曲林、氟西汀等，可调节神经递质，改善情绪和躯体症状。
抗焦虑药：如劳拉西泮、阿普唑仑等，能缓解焦虑和紧张情绪。
对症治疗药物：根据患者的具体症状，如失眠、疼痛等，选择相应的药物进行治疗。
3.自我调节：
保持良好的生活习惯：合理饮食、适量运动、规律作息，避免过度劳累和压力。
学习应对技巧：如放松训练、时间管理、问题解决等，提高应对压力和情绪的能力。
建立社会支持系统：与亲朋好友保持联系，寻求他们的支持和理解。
培养兴趣爱好：丰富生活内容，转移注意力，缓解焦虑情绪。
需要注意的是，神经官能症的治疗需要一定的时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，同时关注自己的心理健康，保持乐观的心态。如果症状严重影响生活和工作，建议及时就医，寻求专业的帮助。