压力太大焦虑可采取以下方法减压：
1.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
2.运动：适当的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以提高身体的代谢率和免疫力。
3.社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，如听音乐、阅读、绘画等，能够转移注意力，缓解焦虑。
5.时间管理：合理安排时间，避免过度劳累和压力积累。制定优先级清单，按照重要性和紧急性处理事务。
6.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、热敷等，帮助身体放松。
7.心理治疗：如认知行为疗法、解决问题疗法等，帮助改变不良的思维和行为模式。
8.改变环境：暂时离开压力源，换个环境，如旅行、度假等，调整心态。
9.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质。
10.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复。
压力太大焦虑是一种常见的心理问题，可能由多种因素引起，如生活事件、工作压力、人际关系等。长期的高压力状态可能导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、失眠等。因此，及时采取有效的减压措施非常重要。以上方法可以单独或组合使用，根据个人情况选择适合的方式。如果焦虑症状严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理治疗师的帮助。