一个人使用开塞露的方法如下：
1.准备工作：将开塞露容器顶端剪开，确保容器顶端光滑，以免损伤肛门。
2.插入肛门：取侧卧位或俯卧位，将开塞露缓慢插入肛门，插入深度约2-3厘米。插入时应放松肛门括约肌，避免过度紧张。
3.挤压药液：将开塞露容器顶端缓慢挤压，将药液全部挤入直肠内。挤压时应注意力度，避免过度用力导致肛门损伤。
4.保持姿势：将药液挤入直肠内后，保持侧卧或俯卧姿势10-15分钟，使药液充分发挥作用。在保持姿势期间，尽量避免走动或上厕所，以免影响药效。
5.清洁肛门：药液在直肠内发挥作用后，可能会引起排便感。此时可以去厕所排便，便后用温水清洁肛门，保持肛门清洁干燥。
需要注意的是，使用开塞露时应注意以下几点：
1.首次使用前，最好先咨询医生或药师的意见，了解使用方法和注意事项。
2.使用开塞露时应尽量放松肛门括约肌，避免过度紧张。
3.插入开塞露时应注意动作轻柔，避免损伤肛门。
4.挤压开塞露时应注意力度，避免过度用力导致肛门损伤。
5.使用开塞露后可能会引起短暂的腹痛，这是正常现象，一般会自行缓解。如果腹痛持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。