年轻人打鼾严重可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打鼾。建议尝试侧卧睡眠，有助于减轻打鼾。
2.控制体重：过重或肥胖会增加颈部脂肪堆积，导致气道狭窄，更容易打鼾。保持健康的体重有助于改善打鼾情况。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和某些镇静药物会放松喉部肌肉，加重打鼾。尽量避免在睡前饮酒或使用这些药物。
4.管理睡眠呼吸暂停：如果打鼾伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，可能是睡眠呼吸暂停综合征。这是一种需要医疗干预的疾病，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
5.使用口腔矫治器：口腔矫治器可以通过调整下颌的位置，改善气道的通畅性，减少打鼾。
6.加湿器：干燥的空气可能使喉部组织干燥，加重打鼾。使用加湿器增加空气湿度可能有所帮助。
7.定期锻炼：适度的身体活动有助于减轻体重、增强肌肉力量，并改善睡眠质量。
8.改善生活习惯：避免过度劳累、保持充足的睡眠时间、避免吸烟等都有助于改善打鼾。
如果打鼾问题严重影响到生活质量或伴有其他不适症状，建议咨询医生或睡眠专家。他们可以进行详细的评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。此外，如果打鼾是由于潜在的健康问题引起，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大等，可能需要进一步的医学干预或治疗。