当我们怀疑自己的韧带拉伤时，可以通过以下方法来判断：
1.疼痛：受伤后，通常会感到疼痛，在活动或按压受伤部位时，疼痛会加重。
2.肿胀：受伤的部位可能会肿胀，皮肤可能会出现淤青。
3.功能障碍：受伤的关节可能会出现活动受限，例如无法完全伸直或弯曲。
4.压痛：在受伤的韧带部位，可能会有明显的压痛。
5.稳定性下降：受伤的关节可能会感觉不稳定，容易出现扭伤或脱臼。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，而且韧带拉伤的严重程度也不同，有些轻微的拉伤可能只有轻微的疼痛和肿胀，而严重的拉伤可能会导致韧带断裂。如果怀疑韧带拉伤，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
在诊断明确之前，应避免受伤的关节过度活动，以免加重损伤。可以使用冷敷、加压包扎、抬高患肢等方法来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以服用止痛药。在恢复期间，应遵循医生的建议进行康复训练，以帮助恢复关节的功能。
总之，及时就医、准确诊断和合理治疗是韧带拉伤恢复的关键。如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询专业医生的意见。