头皮里长痘痘可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周清洗2-3次，避免使用过多的发蜡、摩丝等产品。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。
4.避免搔抓：头皮痘痘可能会引起瘙痒，但搔抓可能会导致感染扩散，应避免搔抓。
5.就医治疗：如果头皮痘痘严重或持续不愈，应及时就医，医生可能会建议使用外用药物（如抗菌药膏）或口服药物治疗。
需要注意的是，某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、患有免疫系统疾病或正在服用某些药物的人群，在处理头皮痘痘问题时需要特别谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。
此外，如果头皮痘痘伴随着其他症状，如疼痛、红肿、脱发、脓液等，或者痘痘持续不愈，建议及时就医，以便确定病因并进行适当的治疗。