维生素D不一定必须和钙一起吃，但是维生素D可以促进钙的吸收和利用。
对于大多数健康人群来说，通过饮食摄入足够的钙和维生素D是可以的。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，而维生素D可以通过晒太阳获得，也可以通过食物（如鱼肝油、蛋黄等）或补充剂来补充。
然而，对于一些特定人群，如老年人、维生素D缺乏症患者、肠道吸收功能不良的人等，可能需要额外补充钙和维生素D。此外，一些疾病（如骨质疏松症）也可能导致钙的流失和维生素D的不足，需要在医生的指导下进行补充。
在决定是否需要补充维生素D和钙时，应该考虑个人的饮食情况、健康状况、年龄等因素。以下是一些建议：
1.饮食调整：通过摄入富含钙和维生素D的食物来满足身体的需求。
2.晒太阳：适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，但要注意避免过度暴露。
3.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯有助于维持钙和维生素D的平衡。
4.咨询医生：如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据个人情况进行评估并提供个性化的建议。
需要注意的是，维生素D和钙的补充应该在医生或专业人士的指导下进行，避免过量摄入。同时，还应该注意其他营养素的摄入，以维持整体的健康。
总之，维生素D和钙对于骨骼健康至关重要，但不是必须一起吃。在大多数情况下，通过饮食和健康的生活方式可以满足身体的需求。对于特定人群或有疑虑的人，咨询专业人士的意见是明智的选择。