减肥期间可以吃榴莲，但需注意食用量和食用时机等。
一、榴莲热量与糖分情况
榴莲热量较高，每100克约含147千卡热量，且糖分含量不低。若过量食用，多余热量和糖分易转化为脂肪堆积，不利于减肥。
二、食用量的把控
减肥时食用榴莲应控制单次摄入量，建议每次不超过100克。这样能在一定程度上减少热量和糖分的摄入，同时满足对榴莲风味的少量需求。
三、食用时间的选择
可将榴莲安排在上午食用。因为上午人体新陈代谢相对旺盛，对热量的消耗能力较强，此时食用榴莲后，其中的热量相对更容易被消耗掉，降低转化为脂肪的风险。
四、特殊人群需谨慎
糖尿病患者减肥期间应避免食用榴莲，因为榴莲升糖指数较高，会导致血糖快速升高，不利于血糖控制；而健康人群在减肥时也要严格遵循上述食用量和时间的要求，以更好地达成减肥目标。