判断自己是否得了胆囊炎，主要通过以下几个方面：
1.症状：
腹痛：右上腹或上腹中部疼痛，可向右肩背部放射，多在进食油腻食物后发作。
恶心、呕吐：常伴有恶心、呕吐。
发热：部分患者可出现低热。
黄疸：较少见，一般发生在病情严重或合并胆总管结石时。
2.体征：
墨菲征阳性：医生用拇指按压患者的右上腹，嘱患者深吸气，可感到疼痛加剧。
胆囊区压痛：在胆囊区有明显的压痛。
腹肌紧张：腹肌紧张提示炎症较重。
3.检查：
超声检查：可清晰显示胆囊的大小、形态、壁厚等，有助于诊断胆囊炎。
血常规：白细胞计数可升高，提示有炎症存在。
肝功能检查：可了解肝脏的功能情况。
其他检查：如胆囊造影、CT等，对胆囊炎的诊断也有一定帮助。
需要注意的是，胆囊炎的症状和体征并不具有特异性，其他疾病也可能出现类似表现。因此，怀疑自己得了胆囊炎时，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据症状、体征和检查结果，综合判断是否患有胆囊炎，并制定相应的治疗方案。
此外，对于40岁以上的女性，尤其是肥胖或有胆石症病史者，应定期进行体检，包括超声检查，以便早发现、早治疗胆囊炎。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免过度劳累等，也有助于预防胆囊炎的发生。