不节食快速减肥的方法有以下几点：
1.增加运动量：运动能提高基础代谢率，消耗热量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可做些力量训练，如举重、俯卧撑等。
2.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
3.多喝水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，每天至少喝8杯水。
4.保证充足睡眠：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，增加食欲，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.减少压力：长期压力会导致激素分泌异常，增加腹部脂肪堆积，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减压。
6.定期称重：定期称重可以让你了解自己的减肥进度，激励自己坚持下去。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能会对身体健康造成影响，因此不建议采取节食等极端的减肥方法。在减肥过程中，如有需要，可咨询专业医生或营养师的建议。