例假前怕冷可能是以下原因导致：
1.激素变化：在例假前，女性体内的激素水平会发生变化，其中孕激素水平的升高可能会导致血管收缩和血液循环减慢，从而引起身体发冷。
2.缺铁：缺铁是常见的贫血原因，缺铁性贫血可能导致身体能量供应不足，从而引起发冷。
3.甲状腺功能减退：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，新陈代谢率降低，身体产热减少，也可能导致怕冷。
4.其他因素：低血糖、低血压、营养不良、缺乏运动等也可能引起例假前怕冷。
如果例假前怕冷的症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.注意保暖：穿着暖和的衣物，尤其是在例假前和例假期间。
2.保持温暖的环境：在室内保持适宜的温度，避免寒冷刺激。
3.健康饮食：摄入足够的营养，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率。
5.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
如果怕冷的症状严重或伴有其他不适，如疼痛、疲劳、头痛等，建议咨询医生。医生可能会进行进一步的检查，如血液检查、甲状腺功能检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，也应告知医生，以便进行综合评估和指导。