打哈欠耳朵里面疼可能是由于咽鼓管功能障碍、外耳道炎、中耳炎等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.保持耳部清洁：使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，避免耳内进水或感染。
2.按摩耳部：用手轻轻按摩耳朵周围的肌肉，促进血液循环，缓解耳部不适。
3.避免用力擤鼻：擤鼻时应注意两侧鼻孔交替进行，避免同时按压两侧鼻孔，以免增加耳部压力。
4.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行详细的耳部检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。