手脚发麻发胀可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.神经受压：当周围神经受到压迫时，可能会导致手脚发麻发胀。例如，颈椎病、胸廓出口综合征、腕管综合征等疾病可能压迫上肢神经，引起手部麻木、无力等症状；腰椎间盘突出症可能压迫下肢神经，导致腿部麻木、疼痛等。
2.血液循环不畅：如果血管狭窄、堵塞或血液循环不良，手脚可能会出现发麻发胀的感觉。例如，动脉硬化、血栓形成、雷诺病等疾病可能影响血液供应，导致手脚发冷、发麻等。
3.神经病变：某些神经病变，如糖尿病周围神经病变、神经炎等，可能导致手脚感觉异常、麻木、发胀等症状。
4.药物副作用：某些药物可能会引起手脚发麻发胀的副作用，例如某些降压药、抗抑郁药等。
5.其他原因：缺乏维生素B12、过度使用某些肌肉或长时间保持同一姿势等也可能导致手脚发麻发胀。
如果手脚发麻发胀的症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肌肉萎缩等，建议及时就医，进行相关检查，如神经电生理检查、血管超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解手脚发麻发胀的症状：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、弯腰、盘腿坐等不良姿势，尤其是长时间使用电脑或手机时，应注意定时活动颈部、腰部和四肢。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解神经受压。
3.注意保暖：避免手脚受寒，尤其是在寒冷的天气中，应注意保暖。
4.避免过度劳累：避免长时间使用某一部位的肌肉，避免过度劳累。
5.调整饮食：摄入富含维生素B12、维生素E等营养素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能影响血管健康，应尽量戒烟限酒。
总之，手脚发麻发胀可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中应注意保持良好的姿势、适度运动、注意保暖等，以预防手脚发麻发胀的发生。