女孩最好的减肥方法是控制饮食结合适量运动。具体如下：
1.控制饮食：
控制热量：根据自身情况，计算出每天所需的热量，然后合理分配到三餐中。一般来说，每天的热量摄入应该比消耗少500-1000千卡。
选择低热量食物：多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
合理分配饮食：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同时，要注意饮食的时间和节奏，不要暴饮暴食，也不要过度节食。
2.适量运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。
无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
运动时间：每周至少运动3-5次，每次运动时间不少于30分钟。运动时间最好选择在饭后1-2小时，此时运动效果最佳。
运动强度：运动强度要适中，不要过于剧烈，以免造成运动损伤。可以根据自身情况，逐渐增加运动强度和时间。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，要注意身体健康，不要因为减肥而影响正常的生活和工作。如果有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的减肥计划。