女人寒性体质常见表现有手脚冰凉、怕冷，尤其冬季更甚；月经期间可能出现痛经，经血颜色暗、有血块；还可能伴有面色苍白、精神萎靡等。调养可从多方面入手。
饮食调养
多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能温补身体；桂圆、红枣有补气养血、温暖身体的作用。避免食用生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等，以免加重寒性体质。
生活习惯调整
注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位。冬季及时增添衣物，夏天少吹空调，避免脚部直接接触寒凉地面。保证充足睡眠，睡眠充足有助于身体恢复阳气。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，提升身体温度；瑜伽中的一些体式也有助于调节身体气血，改善寒性体质。但运动要适度，避免过度劳累。
中医调理
可选择艾灸、泡脚等中医方法。艾灸能通过温热刺激穴位，起到温通经络、驱散寒邪的作用；用艾叶等泡脚，也能促进脚部血液循环，改善寒性。但孕妇等特殊人群要在专业医生指导下进行中医调理。
女人寒性体质的调养需从饮食、生活习惯、运动、中医调理等多方面综合进行，根据自身情况逐步改善，以提升身体健康状况。