###一、家庭美白方法
1.含过氧化物牙贴或凝胶：市场上常见含10%-15%过氧化物的牙贴或凝胶，依据美国牙科协会（ADA）研究，按说明规范使用可安全美白牙齿。使用时需留意产品时长与频率，避免过度使用致牙釉质受影响，低龄儿童因牙齿发育未成熟，严禁自行使用此类家庭美白产品。
###二、专业诊所美白
1.诊室漂白：牙医采用35%-40%高浓度过氧化物，配合冷光等辅助加速反应，见效快但需专业操作。实施前需评估患者口腔健康状况，若有龋齿、牙龈炎症等问题需先处理，以保障安全与效果。
###三、日常护理辅助美白
1.口腔卫生维护：使用含焦磷酸盐或氯化亚锡的牙膏，有助于减少牙菌斑及色素沉积，日常坚持早晚刷牙、饭后漱口。
2.定期洗牙：每年1-2次洗牙可去除外源性色素，但需根据个人口腔状况调整频率，洗牙能辅助维持牙齿清洁，减少着色因素。
3.饮食控制：减少深色食物与饮料摄入，如咖啡、红酒、浓茶等，此类食物易致牙齿着色，控制摄入可降低牙齿变色风险。
###四、特殊人群注意事项
1.孕妇：美白需咨询牙医后再定，孕期口腔健康具特殊性，需谨慎选择美白方式，避免因美白操作对孕期健康产生不良影响。
2.老年人：牙齿可能更敏感，选择美白方法时优先考虑温和方式，如先从低浓度产品或专业轻柔操作入手，兼顾美白需求与牙齿敏感度。