手淫过度可能会对身心健康造成一定影响，以下是一些调节恢复健康的建议：
1.认识问题：了解手淫过度的危害，认识到过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等。
2.控制频率：逐渐减少手淫的频率，避免过度刺激。找到适合自己的平衡点，以保持身心健康。
3.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等。这些都有助于恢复身体的正常功能。
4.心理调节：处理与手淫相关的心理问题，如焦虑、压力等。可以通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式来减轻心理负担。
5.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，分享自己的困扰，寻求他们的支持和理解。
6.专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，考虑寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的时间和方法也会有所差异。重要的是要保持耐心和积极的态度，逐步调整生活方式，以促进身心健康的恢复。同时，对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对身体和心理健康造成更大的影响，因此应该更加注意控制频率。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。